Des hommes courent dans la montagne
Un temps de pause !

 

cette semaine, je vous propose un temps de pause, pour nous rappeler que, tout comme les sportifs de haut niveau, nous avons besoin de récupérer, de nous ressourcer et de nous aérer l’esprit.

 Un temps de pause pour bien repartir

Deux conseils 

Faire la sieste, maxi 25 minutes par jour. La sieste permet de récupérer jusqu’à 30% de ses capacités intellectuelles. Chronométrez-vous, détendez-vouslaissez-vous aller en concentrant votre esprit sur l’instant présent et en particulier sur votre respiration. Faites des cycles respiratoires amples et réguliers. (Cf mon article Comment bien récupérer pour mieux manager)

 

Bouger chaque jour au moins 20mn. Allez vous balader en forêt, autour d’un lac au bord de la mer, juste pour ressentir les sensations vivifiantes de l’air. Regardez, laissez venir vos pensées et laissez les passer. Écoutez ce que vous dit votre petite voix intérieure, elle vous renseignera sur vos besoins, et surtout, profitez simplement de l’instant présent. (Cf mon article comment développer ses facultés mentales)

 

action now

C’est tout pour cette semaine. Mais avant de vous quitter, je vous propose le petit challenge suivant.

Je vous offre 5 minutes de pause totale, là, maintenant.

– Installez-vous confortablement sur une chaise, les pieds à plat et les mains sur les genoux.
– Tenez-vous bien droit
– Fermez les yeux
– Essayez de commencer à bailler ou à faire comme si vous aviez envie de bailler
– Commencez à respirer profondément, en cherchant à avoir des inspirations et des    expirations de même amplitude
– À présent, écoutez, laissez-vous bercer par le bruit des vagues et du vent et surtout profitez !

Bon entrainement, à la semaine prochaine.

Si cet article vous a intéressé, n’hésitez pas à me laisser un commentaire et à le diffuser autour de vous.

Pour toute question, vous pouvez me joindre au 06 86 21 62 11,

M’envoyer un email à

Ou encore me contacter par Skype : a2lconseil

A bientôt !

Arnaud, Entraîneur de Managers

DSC_0348

4 Commentaires

  1. van de voorde

    bravo , belle initiative qui rappelle que la performance ne tient que parce qu’il y a récupération.

    Réponse
  2. Van Hoy

    Bonjour Arnaud, un grand merci pour ce petit bol d’air !
    A très bientôt

    Corinne

    Réponse
  3. Eric

    bonjour Arnaud
    je voulais, un peu tardivement, vous remercier de nos échanges et de m’avoir aidé à débloquer certaines situations de ma vie professionnel.
    j’espère vous revoir bientôt
    Eric

    Réponse
    • Arnaud

      Bonsoir Eric,
      merci pour votre post.
      Ce fut un plaisir de vous accompagner pendant ces quelques mois.
      Je reste à votre disposition quand vous avez besoin, vous vous rappelez : « le SAV A2L Conseil »
      Arnaud

      Réponse

Trackbacks/Pingbacks

  1. Comment réussir sereinement ta délégation ? - […] tu n’arrives plus à prendre du temps pour toi, tu es probablement stressé, irrité, irritable et puis ça commence…

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