cette semaine, je vous propose un temps de pause, pour nous rappeler que, tout comme les sportifs de haut niveau, nous avons besoin de récupérer, de nous ressourcer et de nous aérer l’esprit.

 Un temps de pause pour bien repartir

Deux conseils 

Faire la sieste, maxi 25 minutes par jour. La sieste permet de récupérer jusqu’à 30% de ses capacités intellectuelles. Chronométrez-vous, détendez-vous, laissez-vous aller en concentrant votre esprit sur l’instant présent et en particulier sur votre respiration. Faites des cycles respiratoires amples et réguliers. (Cf mon article Comment bien récupérer pour mieux manager)

Bouger chaque jour au moins 20mn. Allez vous balader en forêt, autour d’un lac au bord de la mer, juste pour ressentir les sensations vivifiantes de l’air. Regardez, laissez venir vos pensées et laissez les passer. Écoutez ce que vous dit votre petite voix intérieure, elle vous renseignera sur vos besoins, et surtout, profitez simplement de l’instant présent. (Cf mon article comment développer ses facultés mentales)

C’est tout pour cette semaine. Mais avant de vous quitter, je vous propose le petit challenge suivant.

Je vous offre 5 minutes de pause totale, là, maintenant.

– Installez-vous confortablement sur une chaise, les pieds à plat et les mains sur les genoux.
– Tenez-vous bien droit
– Fermez les yeux
– Essayez de commencer à bailler ou à faire comme si vous aviez envie de bailler
– Commencez à respirer profondément, en cherchant à avoir des inspirations et des    expirations de même amplitude
– À présent, écoutez, laissez-vous bercer par le bruit des vagues et du vent et surtout profitez !

Bon entrainement, à la semaine prochaine.

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Pour toute question, vous pouvez me joindre au 06 86 21 62 11,